[...] rowerze, potem bieganie, ale poza tym głównie siłownia i nogi również jej zawdzięczam. Wypiska: Co do dzisiejszego dnia: Z rana BCCA + 30 min aero (zazwyczaj nie biegam na czczo, dzisiaj jakoś tak wypadło...) Dietka: - Omlet owsiany z kokosem - Tagliatelle z pesto, kurakiem, brokułami i sosem z jogurtu nat. http://i47.tinypic.com/2j3mrh0.jpg - [...]
[...] kąpielą dobrze jest pozbyć się intruzów z jelit w naturalny sposób. Mogą temu służyć surówki i sok z kapusty kiszonej czy ogórków. Korzystając z lata warto też czasami na czczo zjeść szklankę jagód, a jesienią świeżych pestek dyni i popić napojem, który działa lekko przeczyszczająco. Na dzień lub dwa przed planowaną kąpielą należy odstawić [...]
[...] i moze raz w tyg w DNT zrobie trening interwalowy, albo 2 x aero po silowym i 2 x interwaly w DNT), bede dawal BCAA po silowym, 5-10 min przerwy i na rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez antykatabolikow "zjadanie" miesnia raczej spore byloby niestety. Co do antykatabolikow wzialbym jeszcze glute ewentualnie i jakies spalacze, [...]
Koniec odpoczywania czas się wziąć w garść a więc tak: plan rozpisany pod 95kg Suplementacja 6:00 rano na czczo: 2kaps vitamin multiple sport 5g mono 1kaps dibencozide 10:00 w szkole przed wf carbo 50g 14:00 mass xxl 50g mass activator 50g wpc protein plus 35g 16:30 Horse power 20g 17 Trening w trakcie bcaa 20g 18:00 po treningu 5g mono Dieta. Jak [...]
[...] byłem senny, zmęczony, więc może u ciebie jest podobnie. Chciałbym się odnieść do twojej wypowiedzi. Mówiłeś o spadkach cukru, jednak jak one są możliwe skoro jestem na czczo, a to właśnie wtedy czuję się najlepiej. Co do węglowodanów to raczej nie mam ich za dużo mój rozkład makroskładników 2,7/3,1/0,6 Nie jem totalnie śmieci więc jakoś [...]
Witam, ostatnio spotkałem się z taką opinią że jeżeli robimy trening w miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu [...]
mam takie pytanie: Wyjeżdżam na studia i planuje przed zajęciami chodzic na wod'y crossfitowe na 6:30 i tutaj pytanie czy można to robić na czczo a potem posiłki normalnie? brałbym jakieś bcaa okołotreningowo celem jest wzrost masy (wiem że lepsza byłaby zwykła siłownia, ale nie mam możliwości żadnej a przynajmniej na razie o tym nie wiem)
[...] i na ramionkach też jest troszeczkę. Od września chodzę na step, TBC, BPU (3 - 4 x w tygodniu po ok. 50 min. 5x w tyg. staram się jeździć na rowerku stacjonarnym, rano, na czczo, ale tylko 10 - 20 min, bo z czasem bywa ciężko. A dieta....., cóż... Bywa, że odżywiam się racjonalnie i wg wskazówek zalecanych tu na forum, ale często zdarza mi się [...]
Ok, rozumiem, a w jakich porach brać? Spotkałem sie z opinia że przed sniadaniem jedna i przed obiadem ejdna (lub po 2 zależy), alno 1 rano na czczo i jedna 30 minut przed treningiem.
dobra koniec spamu ... 1 tygdzien bede jechal 5mg johy + 2kapsy magnum heat przed aero na czczo 5mg johy + 2kapsy magnum przed siłowym dodatkowo czosnek i omega będzie si?
mam taki rozkład jezeli chodzi o węgle I po aero II posilek bez III przed silowym IV po silowym V ostatni bez przed siłowym jak wywale węgle to chyba bym się czuł nieswojo aero na czczo zawsze takze dobra dzięki za pomoc Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-06-12 17:12:32
Craze trening na czczo - 1 porcja ok 6 - 7g - pompa - 3/10, ale ćwiczyłem w niskim zakresie powt. - pobudzenie 4/10 słabo, w zasadzie większe pobudzenie czułem 15min po wypiciu porcji niż po 30min jak byłem na siłce - smak 9/10 git - rozpuszczalność 8/10 git - samopoczucie - bez zmian %) - ogólne odczucia 5/10 Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
[...] pil to cialo bedzie czerpalo z niego energie a nie z zapasów tkanki, jak carbo to w postaci izotonika albo po treningu. 800g to ja trace jak sie odleje, przez noc to i 3 kg mi spadlo waz sie raz na tydzien zawsze na czczo, waga zawse prawdy Ci nie powie, lustro jest tez ważne. Jak sie spożywa sporo blonnik nalezy tez pic dużo bo on wiąże wodę.
[...] to trochę wzdęło.. Ogólnie ostatnio chodzę ze wzdęciami bo podbiłem białko kosztem węgli i tłuszczu. Aero leci 5x week po 30 minut tempo średnie - tylko i wyłącznie na czczo. Nacjol, definicja mam na myśli utwardzanie sylwetki, poprawę mankamentów bo treningi są baaardzo ciężkie na dużych ciężarach i wszystko po 12 ruchów w każdej serii. [...]
[...] i ona jeszcze ciepłą z piekarnika zabrała ze sobą.. do tego kupiła lody toffi Algidy. Nie mogłęm się oprzeć, zjadłem dwa wielkie kawałki i masę lodów. Ale po powrocie do domu zrobiłem aero 45minut, gdzie rano na czczo też robiłem 30 minut ;-) I po tym wydaje mi się, że trochę wciągnęło wodę pod skórę na brzuchu, bo prezentował się jeszcze lepiej.
[...] BCAA i jak ekonomicznie chcesz je dawkować, optowałabym za suplementacją przede wszystkim okołotreningową (dawka to ok. 5g BCAA). Następnie możesz dodać dawkę poranną - na czczo 2 do 3 kapsułek, w dni zarówno nietreningowe, jak i treningowe. Jeśli przeszkodą są fundusze -> patrz wcześniejsza wypowiedź dotycząca suplementacji białkiem. [...]
[BLOG] Do celu
